Rédigé par l'équipe de Pre Workout ·
Ce qu'est un pre workout et comment lire sa fiche
Un pre workout est un complément alimentaire en poudre que l'on dilue dans de l'eau avant la séance. Sa fiche liste des ingrédients chiffrés par portion : caféine, acides aminés comme la L-citrulline ou la bêta-alanine, parfois de la créatine ou de la taurine. Notre comparatif réunit 8 pots vendus par Myprotein et Body&Fit en Belgique, de 22,39 € à 32,99 €. Ce guide ne promet aucun effet : il aide à lire une fiche et à comparer des chiffres.
Sur une fiche, repérez toujours quatre éléments : la taille de la portion, le nombre de portions du pot, la teneur en caféine et le prix. Les portions vont de 6,6 g pour Cellucor C4 Original à 28 g pour deux dosettes de Body&Fit Perfection. Deux pots de poids différents ne se comparent donc pas au gramme : il faut revenir à la portion indiquée par le fabricant.
Avec ou sans caféine
La première question est la caféine. Dans la liste, Origin Pre-Workout en indique 300 mg par portion, Body&Fit Perfection 320 mg pour deux dosettes, ABE Ultimate 250 mg, THE 200 mg, Gold Standard 175 mg et C4 Original 150 mg. Origin Jacked Pump est indiqué sans caféine, et la liste relevée de Mutant Madness n'en mentionne pas.
L'EFSA indique que des prises jusqu'à 200 mg à la fois, et jusqu'à 400 mg sur la journée, ne soulèvent pas de préoccupation de sécurité pour un adulte en bonne santé ; pour les femmes enceintes, le repère est de 200 mg par jour. Comptez aussi le café, le thé et les boissons caféinées de votre journée. En cas de doute, demandez conseil à votre médecin.
Créatine et autres ingrédients chiffrés
Quatre produits de la liste annoncent de la créatine monohydrate : THE Pre-Workout (3 g), ABE Ultimate (3 g), Gold Standard (3,4 g) et C4 Original (1 500 mg). Si vous en prenez déjà à part, comparez les étiquettes pour ne pas cumuler sans le savoir.
Les autres ingrédients très cités sont la L-citrulline (de 750 mg à 9 000 mg selon le produit), la bêta-alanine (de 1 500 mg à 5 g) et la taurine (750 mg pour Mutant Madness, 3 000 mg pour Perfection). Les doses varient beaucoup, parce que la portion elle-même varie. Nous reprenons ces chiffres tels que les fiches les donnent, sans en tirer de promesse : c'est à l'étiquette et à votre médecin de trancher si un ingrédient vous convient.
Prix par portion et lecture de l'étiquette
Le prix du pot ne suffit pas. Divisez-le par le nombre de portions : pour les pots à 30 portions, on obtient de 0,83 € à 1,10 € la portion, et 1,32 € pour les 25 portions de Jacked Pump. Pour Body&Fit Perfection, la fiche donne une portion de 2 dosettes (28 g) pour 350 g, sans nombre de portions affiché ; comparez donc plutôt le prix au poids.
L'étiquette du pot fait foi sur la fiche du magasin. Vérifiez la taille de la portion, la dose maximale quotidienne, les allergènes, les avertissements et la date de durabilité. Respectez la dose indiquée et ne cumulez pas plusieurs produits caféinés. Un complément alimentaire ne remplace pas une alimentation variée et équilibrée.
Où acheter en Belgique
Nous avons relevé les prix chez Myprotein (trois produits) et chez Body&Fit (cinq produits). Les prix barrés, fréquents chez les deux boutiques, changent vite : vérifiez le prix final, les frais de livraison et la disponibilité au moment de commander. La page de Myprotein pour la Belgique est en néerlandais ; celle de Body&Fit est en français.
Pour les règles applicables aux denrées alimentaires, consultez l'AFSCA. Gardez aussi la facture et l'emballage d'origine : ils servent en cas de réclamation auprès de la boutique.
Lire les avis et nos notes avec prudence
Dans la liste, les avis clients sont rares : de 1 à 4 par produit chez Myprotein, aucun chez Body&Fit. Une note de 5/5 sur un seul avis est possible, mais peu fiable. C'est pourquoi le nombre d'avis pèse 15 % dans nos notes, et pourquoi nous précisons à chaque fois combien d'avis soutiennent une moyenne.
Notre note ne juge ni le goût ni l'effet ressenti. Elle résume cinq données publiques : rapport qualité-prix, note des clients, prix, disponibilité et nombre d'avis. Le détail du calcul est sur la page méthode. Si vous préférez décider vous-même, reprenez le tableau comparatif de la page d'accueil et classez les produits selon votre propre critère.
Notre sélection pour commencer
Si vous cherchez le prix de pot le plus bas, regardez Body&Fit Perfection à 22,39 €. Si vous voulez la base d'avis la plus large de la liste, Myprotein THE compte 4 avis. Pour une formule sans caféine, voyez Origin Jacked Pump. Aucun de ces choix n'est une promesse d'effet : ce sont des repères de prix et de fiche.
Avant d'acheter, relisez la fiche, vérifiez l'étiquette, comparez le prix par portion et, si vous êtes enceinte ou si vous prenez un médicament, demandez d'abord l'avis de votre médecin.
Pour comparer correctement deux pots, notez pour chacun le prix, le poids du pot, la taille de la portion en grammes et le nombre de portions annoncé. Calculez ensuite le prix par portion et la quantité de caféine par portion, si la fiche en indique une. Deux produits au même prix peuvent donner des portions très différentes : un pot de 350 g avec une portion de 28 g ne se compare pas directement à un pot de 600 g avec une portion de 20 g. Faites ce calcul avec la même méthode pour chaque produit, puis gardez les chiffres à côté de vous pendant la lecture des fiches.
Notez aussi le goût, la forme du produit et la présence d'allergènes. Les fiches des deux boutiques listent la composition complète : lisez-la en entier, y compris les petites lignes. Notre page méthode explique comment nous relevons les données et calculons les notes.
À lire aussi
Questions fréquentes
Un pre workout contient-il toujours de la caféine ?
Non. Dans notre liste, Origin Jacked Pump est indiqué sans caféine, et la liste relevée de Mutant Madness n'en cite pas.
Comment comparer les prix ?
Divisez le prix du pot par le nombre de portions de la fiche. Pour les pots à 30 portions, de 0,83 € à 1,10 € environ.
Combien de caféine l'EFSA cite-t-elle ?
Jusqu'à 200 mg par prise et 400 mg par jour pour un adulte en bonne santé ; 200 mg par jour pour les femmes enceintes.
Faut-il demander conseil à un médecin ?
Oui, si vous êtes enceinte ou si vous prenez un médicament. Respectez aussi la dose indiquée sur l'étiquette.
Les notes tiennent-elles compte du goût ?
Non. Elles reposent sur cinq critères de données : qualité-prix, note clients, prix, disponibilité et nombre d'avis.